مهارت حل مسائل و مشکلات
وقتی دو نفر به عنوان زن و شوهر با هم زندگی میكنند، اختلاف روی خواهد داد كه اين اختلافات يا به دليل بیپاسخ ماندن نيازها و يا اختلاف نظر روی میدهد. در نتيجه همسران دچار خشم و ناكامی میشوند و در اين مواقع لزوم ارتباط مؤثر و كارآمد و راهبردهای حل مسئله صحيح مطرح میشود. حل مسئله شامل ۲ مرحله است: ۱. شناسايی مسئله ۲. حل مسئله در مرحلهٔ اول دو طرف به فهم مشتركی از مسئله میرسند. مهارتهاي مورد نياز در مرحلهٔ شناسايی مسئله شامل مهارت بيان احساس و شنيدن فعال است. در مرحلهٔ دوم گزينش راهحل اهميت اساسی دارد و لزوم سازش و مهارت در ارزيابی مطرح میشود. پس در مرحلهٔ اول حرف زدن از راهحلها نامناسب است. در ادامهٔ این مطلب دربارهٔ اجرای این دو مرحله میخوانیم. شناسايی مسئله 1. انتخاب زمان و مكان مناسب برای حل مسئله برای گفتگوی سازنده پيرامون اختلاف نظرها، همسران نيازمند مكانی عاری از مزاحمت هستند. پس اول محيطی را پيدا كنيد كه مباحثهٔ صريح در مورد موضوع مورد اختلاف را تسهيل كند. زمان مناسبی را نيز برای اين كار در نظر بگيريد، مثلاً ناخوشنودی جنسی را صبح قبل از رفتن به محل كار مطرح نكنيد يا مثلاً وقتی همسرتان پريشان و مضطرب است مسئلهتان را مطرح نكنيد و آن را به تأخير بيندازيد. 2. وضوح رفتاری وضوح رفتاری همهجا مفيد است. الگوی x-y-z را به كار ببريد: هنگامی كه تو عمل y را در موقعيت z انجام میدهی من احساس x میكنم. مثلاً «وقتی توی جمع از من انتقاد میكنی ناراحت [...]
مهارت در تعیین مرزها و برقراری تعادل
برای زندگی مشترک خود حد و مرز تعیین کنید و سعی کنید همیشه آنها را رعایت کنید. مهارت در برقراری تعادل در زندگی مشترک باعث ایجاد آرامش می شود. مثلا داشتن قراردادهایی برای تمیزکاری و انضباط خانه، داشتن یک قرار شام دو نفره بدون فرزندان و … . زوج ها معمولا وقتی بچه دار می شوند تمام اولویت آنها فرزندشان می شود و توجه کمتری به همسر خود می کنند که این موضوع به شدت اشتباه و غلط است. - انواع حد و مرز در رابطه زناشویی در یک رابطه، حد و مرزها، ابعاد مختلفی دارند و به شکل های مختلف تعیین می شوند تا هر دو طرف بتوانند به خوبی در کنار هم زندگی کرده و از سلامتی روانی و عاطفی خود محافظت کنند. در ادامه به معرفی انواع حد و مرزها در رابطه عاطفی می پردازیم: مرزهای عاطفی تعیین و احترام به حد و مرزهای عاطفی در روابط عاشقانه بسیار مهم است. این مرزها به هر یک از طرفین امکان می دهد تا احساسات، افکار و نیازهای خود را به وضوح بیان کنند و از تحقیر یا نادیده گرفته شدن نترسند. مرزهای فیزیکی حد و مرزهای فیزیکی در روابط عاشقانه به شرکای عاطفی کمک می کند تا فضای شخصی خود را حفظ کنند و نیازهای فیزیکی خود را به خوبی مدیریت نمایند. این مرزها به هر یک از طرفین اجازه می دهد تا به وضوح خواسته ها و تمایلات خود را درباره نوع رابطه شان بیان کنند. این مرزها همچنین شامل نیازهای اساسی فیزیکی مانند غذا، آب، استراحت[...]
مهارت عشق ورزیدن
شما با کسی ازدواج کرده اید که احتمالا او را دوست دارید و علاقه زیادی به او دارید. پس باید بتوانید این دوست داشتن و علاقه خود را به صورت صحیح ابراز کنید. یکی از نکات روانشناسی زندگی مشترک بالا بردن مهارت عشق ورزیدن است. یاد بگیرید که چگونه با همسرتان عشق بازی کنید و نشان دهید که عاشقانه او را دوست میدارید. هر شخصی به گونه ای متفاوت عشق و علاقه خود را نشان می دهد. اول باید بفهمید که همسرتان چه راه حلی را برای بیان علاقه و ابراز عشق مناسب می داند و دوست دارد که شما چگونه عشق و علاقه خود را نشان بدهید. حواستان باشد اینکه ده سال از ازدواج شما می گذرد نشانگر این نیست که دیگر نیاز به ابراز علاقه وجود ندارد. بلکه بیشتر از قبل این نیاز در همسر شما وجود دارد. سادهترین راه های عشق ورزیدن در زندگی مشترک - شنوندهی خوبی باشید - جویای کار و بارش باشید - دست از فضای مجازی بردارید - برای آنها پیامهای عاشقانه ارسال کنید - یک یادداشت عاشقانه در جیبش بگذارید - محبت خود را در ملاء عام نشان دهید - بهترین حامی او باشید - غذای مورد علاقهی او را یاد بگیرید - از او در روزهای سخت حمایت کنید - باری از روی دوشش بردارید - مسائل را بزرگ نکنید - قدردان باشید - با او مشورت کنید
مهارت قدردانی و تشکر
یک زندگی مشترک عالی به دور از غرور و لجبازی های بی جاست. سعی کنید تکبر زیاد از حد خود را کنار بگذارید و خود خواه نباشید. مهارت قدردانی و تشکر کردن را در خود تقویت کنید. قدردانی ابزاری برای اعتبار و ارزش دادن به شریک زندگی است. اگر به درستی از این مهارت استفاده کنید می توانید همسر خود را همیشه شاد و پر آرامش در کنار خود داشته باشید. وقتی همسرتان بداند که شما نسبت به او درک بالایی دارید و همچنین متوجه این موضوع هستید که همسرتان برای رفاه داشتن شما و حال خوب شما هر کاری انجام می دهد، محبت و علاقه اش چند برابر می شود. تشکر کردن نه تنها انسان را کوچک نمی کند بلکه فرد را ارزشمند تر و قابل احترام تر می کند. به گفته روانشناسان آن دسته از زوجهایی که تقدیر و تشکر از همسر را به یک عادت معمول تبدیل کرده اند، نسبت به زندگی مشترکشان احساس رضایت بیشتری دارند. اکنون 10 روش مهم و کاربردی برای قدردانی از زحمات همسر را با هم بررسی میکنیم: 1. قدردانی برای کارهای روزمره را فراموش نکنید 2. به همسرتان بگویید که چرا از کار او قدردانی میکنید 3. در ابراز سپاسگذاری و قدردانی از همسرتان خلاق باشید 4. از زمان و زحماتی که همسرتان کشیده قدردانی کنید نه فقط از نتایج 5. در شرایط بد نیز به دنبال نکات مثبت باشید تا از همسرتان قدردانی کنید 6. یادداشت های سپاسگذاری و قدردانی غافلگیرکننده بنویسید 7. به همسرتان بگویید که چقدر در موفقیت[...]
مهارت رشد و توسعهی فردی
فقط در اندیشهی رابطهی زناشویی امروز خود نباشید، بلکه باید به راهکارهای دوام و بهبود این رابطه در سالهای آینده نیز بیندیشید. مثلا از خودتان بپرسید: چی کار میتونم بکنم که همسر ایدهآلتری باشم؟ چی کار میتونم بکنم که پنج سال دیگه هم به چشم همسرم جذاب بهنظر برسم؟ بهتر نیست تحصیلاتم رو ادامه بدم؟ بهتر نیست یه کسبوکاری راه بندازم که مال خودم باشه؟ چطوری میتونم به همسرم نشون بدم که توی سختیها پشتش هستم؟ دیکسون توصیه میکند که در زندگی نسبت به تغذیه سالم، سلامتی و طول عمر، آیندهنگری اقتصادی، پسانداز و پیشرفت شغلی بیاهمیت نباشید تا بتوانید آیندهی دلپذیرتری را برای خودتان و همسرتان رقم بزنید. خلاصه اینکه همهی تلاشتان را بهکار بگیرید تا برای شریک زندگی خود همسر شایستهتری باشید.
سبک زندگی سالم
سبک زندگی سالم دو جنبه دارد: روح و روان و جسم. قبل از ازدواج اگر از نظر فردی و شخصی در این زمینه ها عملکرد خوبی داشته باشید، کمک زیادی به داشتن یک زندگی مشترک توام با آرامش می کند. روح شما ذهن، عقل و عواطف شماست و باید بسیار به آن ارزش داد. از نظر روانشناسی زندگی مشترک، بسیار مهم است که بتوانید کنترل خوبی برروی افکار و احساسات خود داشته باشید. تسلط بر روی روح و روان خود باعث می شود بتوانید راحت تر مشکلات زندگی مشترک را حل کنید. یک بدن سالم نشان دهنده تغذیه سالم، ورزش به صورت منظم، انضباط و اهمیت دادن شخص به خودش است. بیماری ها و دردها به شدت بر روی خلق و خوی انسان ها تاثیرات منفی می گذارد. بدن سالم می تواند خلق و خو نیکو و سطح انرژی شما را در ازدواج افزایش دهد. کسی که یک سبک زندگی نا متعادل و نا منظم دارد پس در زندگی مشترک خود نیز شلخته و نا منظم خواهد بود. زندگی های آرام از سبک زندگی سالم سرچشمه می گیرند.
قرارداد پیش فروش آپارتمان
پیش فروش آپارتمان، نوعی از قرادادهاست که در طی آن، مالک رسمی زمین که «پیش فروشنده» نامیده می شود، متعهد می شود که آپارتمانی را در زمین مذکور احداث یا تکمیل نماید و سپس آن آپارتمان یا ساختمان، به مالکیت طرف دیگر قرارداد که «پیش خریدار» نامیده می شود، درآید. بنابراین، در هنگام انعقاد قرارداد پیش فروش آپارتمان، ساختمان مذکور ممکن است اصلا ساخته نشده باشد یا اینکه احتمال دارد آپارتمان نیمه کاره باشد و نیاز به تکمیل داشته باشد. به همین دلیل، برخلاف سایر عقود بیع که مورد معامله به طور فیزیکی آماده و موجود است، در قرارداد پیش فروش آپارتمان، ساختمان هنوز آماده نشده است. نکته قابل توجه در این نوع قرارداد ها این است که، در قرارداد پیش فروش آپارتمان، پیش خریدار ممکن است از ابتدا، یا در حین ساخت و احداث آپارتمان و یا پس از تکمیل، مالک ساختمان مذکور گردد. لذا برخلاف تصور عموم، پیش خریدار در تمام موارد، از همان ابتدا مالک آپارتمان محسوب نشده و ممکن است که بر حسب مواد مندرج در قرارداد، این مالکیت در ابتدا یا زمان ساخت و یا در انتها برای پیش خریدار حاصل گردد. در این قسمت مهم ترین شرایط قرارداد پیش فروش آپارتمان برای خریداران و فروشندگان بیان گردیده است. اولین نکته این است که افرادی که می توانند اقدام به پیش فروش آپارتمان و ساختمان نمایند، محدود بوده و لذا هر شخصی که مالک زمینی است، نمی تواند اقدام به پیش فروش آپارتمان نماید. افرادی که می توانند به پیش فروش آپارتمان بپردازند، بر حسب تبصره ماده 1 قانون پیش فروش ساختمان، شامل موارد زیر است:[...]
مهارت حل مشکلات
مهارت حل مشکلات به نوعی مهمترین مهارت این فهرست است، زیرا اگر بر این مهارت خاص مسلط نباشید، اوضاع به قدری آشفته میشود که دیگر اهمیتی نخواهد داشت تا چه حد در سایر مهارتها توانا هستید. مهارت حل مشکلات یعنی اینکه اگر در موضوعی با همسرتان اختلاف نظر داشتید، بتوانید به مصالحه برسید. بهعبارت دیگر، باید یاد بگیرید که موقعیت را بسنجید و ببینید که آیا لازم است روی موضع خود پافشاری کنید یا عاقلانهتر است که از موضع خود کوتاه بیایید. به عقیدهی دیکسون، عدم تسلط کافی بر این مهارت موجب دشواری زندگی مشترک بهویژه در دو سال نخست ازدواج میشود، چراکه طرفین در سالهای نخست سعی دارند تا با راه و روش یکدیگر در حل مشکلات آشنا شوند و به طریقی با رویکرد طرف مقابل کنار بیایند. در واقع، در همین دو سال نخست ازدواج است که متوجه خواهید شد در زندگی مشترک نمیتوانید همیشه حرف خودتان را به کُرسی بنشانید!
مهارت ارتباط شفاف
اهمیت این مهارت در بین مهارت های زندگی زوجین تا جایی است که نبود یا ضعف در آن علت بسیاری از مشاجرات و دعواهای زوجی است. احسان دیر میآید و مریم به او حمله میکند “تو چقدر بی توجهی” و این موجب میشود احسان در مقام دفاع از خودش بر آید و این مریم را عصبانی تر میکند. بحث بالا میگیرد و آن مریم میرود در اتاق درب را محکم میکوبد! بعد از هر مشاجره، احساس تنهایی و فاصله بین زوج حاکم میشود و از داشتن رابطه دلپذیر ناامید میشوند. در نبود این مهارت، گفتگو میتواند حالت تحقیر و سرزنش پیدا کرده و موجب تخریب عزت نفس شود. آنگاه مسائل یکی پس از دیگری انباشتهشده و سرمای بیشتری در رابطه اعمال میشود. در این مهارت زناشویی ما با به کارگیری کلمات و لحن و حالت مناسب بدنی از عزا نفس یکدیگر مراقبت و فضای امن برای رسیدگی به مشکل ایجاد میکنیم. در یک کلام ارتباط شفاف یعنی مسئولیت حرف های خود و تاثیر آن بر همسر مان را بپذیریم و نه بخشی از حقیقت که تمام آنرا همدلانه و حمایتگرانه به اطلاع برسانیم. - پیام کامل شامل چه بخش هایی است؟ پیام کامل ۴ بخش اصلی دارد : مشاهدات، افکار، احساسات و نیازها مشاهدات در حقیقت برداشت های اولیه و دستکاری نشده ی ما از رویداد است : “من که خونه اومدم لباس های تو رو روی کاناپه دیدم ” به جای اینکه تفسیرهای خود را به آن افزوده باشیم :”امروز بی نظمی تو روی اعصابم بود!” - ده فرمان[...]
مهارت تقویت متقابل
این مهارت زناشویی یکی از راحتترین و کمهزینهترین کارهایی است که میتوان برای تقویت رابطه بهکار برد. توضیح ساده ی آن این است که کاری را بکنید که همسرتان آنرا دوست دارد. بهاینترتیب بدون انجام کارهای سخت یا هزینهبر، احساس مثبت و حال خوبی به رابطه دادهمیشود. اگر بخواهید به درستی تقویت متقابل را پیاده سازی کنید توجه به چند نکته مهم است: یکی اینکه قرار است هر دو نفر این کار را برای هم بکنند بنابراین اسم آن متقابل است. در واقع حس درونی هر یک باید مثبت و همدلانه باشد و نه صرفا برای رفع تکلیف! دوم اینکه زوج باید علائق خود را به درستی شناسایی کند که بخشی از این مهارت است. تقویت متقابل مهارتی است که در طی ۵ هفته ( مرحله) کسب میشود : هفته (مرحله) اول فهرستی از کارهایی است که حال شما را خوب میکند. در این فهرست لازم است مواردی که در آن تعارض وجود دارد حذف شود. مثلا کارهایی که اغلب با دعوا همراه است! فرض کنید برای یک زوج رفتن به سینما اغلب همراه با اختلاف بر سر این است که چه فیلمی انتخاب شود. قرار است این تقویت رفتاری، تداوم داشته باشد بنابراین کارهای گرانقیمت نباید در این فهرست باشد تا این مهارت زناشویی نتیجه بدهد! مثلا ممکن است خرید لباس مهمانی کار لذتبخشی باشد اما نهایتا هر چندماه یکبار نه مثلا هر هفته! هفته (مرحله) دوم انجام همه موارد از لیست تهیهشده توسط هر یک از زوجین است. در انتهای هفته درباره شیوه انجام آن به هم بازخورد[...]