1- از تغییرات غیر منتظره بیزارید
چون دوست دارید کنترل همه چیز را در دست داشته باشید، عدم سرعت در تصمیم گیری یکی از نقاط ضعف شماست. شما می‌خواهید همه چیز به‌طور دقیق برنامه‌ریزی شده باشد و با نظم انجام شود. هر چیزی که از این نظم خارج شود، باعث وحشت شما می‌شود.
شما دوست دارید همه چیز طبق برنامه و مطابق انتظارتان پیش برود. وقتی چیزی غیرمنتظره اتفاق می‌افتد، احساس ناراحتی و نگرانی می‌کنید.
به‌عنوان مثال، ممکن است فرد کمال‌گرا به همسرش فشار بیاورد تا همیشه طبق برنامه‌ریزی‌های او عمل کند. همچنین، ممکن است در برابر تغییراتی که همسرش در زندگی مشترک ایجاد می‌کند، مقاومت کند.
2- مقایسه کردن روابط خود با روابط دیگران
کمال گرایی در ازدواج به این معنی است که شریک زندگی شما با بالاترین استانداردها ارزیابی می شود. چگونه می دانید این استانداردها چیست؟ شما رابطه خود را با آنچه فکر می کنید در روابط دیگران است مقایسه می کنید و سعی می کنید از آن بهتر باشید.
این مقایسه غیر منطقی است زیرا هیچ کس نمی داند که پشت درهای بسته زندگی زوج دیگری چه اتفاقی می افتد.
کمال گرایی در ازدواج باعث می شود که فرد به مقایسه کردن روابط خود با روابط دیگران بپردازد. این مقایسه ممکن است غیر منطقی باشد، زیرا هر رابطه ای منحصر به فرد است و با روابط دیگران قابل مقایسه نیست. همچنین، مقایسه کردن روابط می تواند باعث شود که فرد انتظارات غیرواقعی از رابطه خود داشته باشد.
3- بخشش و انعطافی در کار نیست
زندگی با یک فرد کمال‌گرا به این معنی است که انتظارات باید برآورده شوند، زیرا هر چیزی کمتر از آن غیرقابل تحمل، غیرقابل بخشش و غیرقابل قبول است.
این موضوع می‌تواند در ازدواج و روابط زناشویی شما مشکلاتی ایجاد کند. به‌عنوان مثال، ممکن است فرد کمال‌گرا به همسرش اجازه ندهد که اشتباه کند. همچنین، ممکن است در صورت اشتباه همسرش، او را به شدت سرزنش کند.
چند راهکار برای کاهش تأثیر کمال‌گرایی در روابط زناشویی:
– یاد بگیرید که اشتباهات را بپذیرید.بدانید که همه انسان‌ها اشتباه می‌کنند و این طبیعی است.
– به همسرتان اجازه دهید که اشتباه کند.این کار به او کمک می‌کند تا از اشتباهات خود درس بگیرد و رشد کند.
– در صورت اشتباه همسرتان، او را ببخشید.این کار به بهبود رابطه شما کمک می‌کند.
4- شریک خود را سرزنش می‌کنید
با ذهنیت کمال‌گرایانه شما، همسرتان باید برای تبدیل شدن به بهترین نسخه خود تلاش کند، که به معنای رسیدن به کمال است. وقتی شریک زندگی شما خوب عمل نمی کند یا فرصتی را از دست می دهد، او را سرزنش می کنید.
این انتقاد می تواند به احساس ناامنی، ناراحتی و حتی سرخوردگی در همسر شما منجر شود.
چند راهکار برای کاهش سرزنش ناشی از کمال گرایی در ازدواج:
– بر نقاط قوت همسرتان تمرکز کنید. به جای اینکه فقط روی اشتباهات آنها تمرکز کنید، به ویژگی های مثبت آنها توجه کنید.
– برای همسرتان ارزش قائل شوید. به او احترام بگذارید و او را به عنوان یک فرد ارزشمند ببینید.