5- اشتباهات به راحتی فراموش نمی شود
اشتباهاتی که همسرتان مرتکب می شود را در یک «دفترچه ذهنی» نگه می دارید. این دفترچه امتیازات شامل تمام اشتباهاتی است که همسرتان مرتکب شده است. فرد کمال گرا در مواقعی که همسرش مرتکب اشتباه می شود، از این دفترچه استفاده می کند تا او را سرزنش کند و احساس بدی به او بدهد.
– این رفتار می تواند مانع تنش و سوء تفاهم در رابطه زناشویی شود.
- از نگه داشتن دفترچه اشتباهات ذهنی برای همسرتان خودداری کنید.
- روی نقاط قوت همسرتان تمرکز کنید.
6- از درگیری در روابط خود اجتناب می کنید
وقتی کمال‌گرایی در روابط وجود دارد، حتی فکر درگیری به عنوان یک شکست دیده می‌شود. این طرز فکر به این معناست که باید تمام روابط “گل بلبل” باشد.
کمال گرایی می تواند باعث شود که فرد از درگیری در روابط خود اجتناب کند. این اجتناب می تواند مشکلاتی را در رابطه ایجاد کند، زیرا درگیری راهی طبیعی برای حل اختلافات و تقویت ارتباط است.
– چند راهکار برای کاهش تأثیر کمال گرایی در روابط زناشویی
- پذیرش درگیری به عنوان بخشی طبیعی از رابطه
- مواجهه با مشکلات به جای اجتناب از آنها
7- اجتناب از سازش و مذاکره
فرد کمال‌گرا دوست دارد همه چیز را در یک بسته کوچک و مرتب نگه دارد و کنترل آن را در دست داشته باشد، و سازش در مورد ایده‌آل‌های او در رابطه جایگاهی ندارد.
کمال گرایی می تواند باعث شود که فرد از سازش در روابط خود اجتناب کند. این اجتناب می تواند مشکلاتی را در رابطه ایجاد کند، زیرا سازش و مذاکره برای حل اختلافات و تقویت رابطه ضروری هستند.
– چند راهکار برای کاهش تأثیر اجتناب از سازش
- پذیرش سازش به عنوان بخشی از طبیعی بودن رابطه
- مشکلات را به جای اجتناب از آنها، با همسرتان در میان بگذارید.
- مهارت های ارتباطی را تمرین کنید.
8- تمرکر روی نیمه خالی لیوان
با کمال گرایی در روابط، تمایل دارید فقط جنبه منفی را ببینید و جنبه‌های مثبتی که همسرتان انجام می‌دهد را نادیده بگیرید.
هنگامی که فقط روی جنبه های منفی تمرکز می کنید و آن را بزرگ می کنید در حالی که آنچه که مثبت است را نادیده می گیرید، بخشی از همسر خود را خرد می کنید.