اثرات کمال گرایی در ازدواج و راهکار آن

1- کمال گرایی در ازدواج باعث استرس می شود

انتظار کامل بودن در ازدواج باعث ایجاد استرس غیرضروری برای شما می شود. استرس به نوبه خود می تواند به سلامت ما آسیب جدی برساند.
زندگی مدرن به اندازه کافی استرس زا است. آنچه زن و شوهرها اکنون نیاز دارند این است که بر کاهش استرس تمرکز کنند، نه اینکه بیشتر آن را به خودشان تحمیل کنند.

– یک تمرین ساده برای کاهش استرس ناشی از کمال گرایی

• به مسئله ای که در مورد آن نگران هستید، فکر کنید.
• از خود بپرسید که آیا این مسئله در یک هفته، یک ماه آینده یا یک سال اهمیت دارد.
• اگر پاسخ شما منفی است، سعی کنید نگرانی خود را کنار بگذارید.

این تمرین به شما کمک می کند تا اهمیت واقعی مسائل را درک کنید و استرس خود را کاهش دهید.

2- کمال گرایی باعث می شود ما کنترل گر باشیم

کمال گرایی ما را تبدیل به همسری کنترل گرا می کند. کمال گرایی باعث می شود که ما سعی کنیم همه چیز را کنترل کنیم. این می تواند در ازدواج مشکل ساز باشد، زیرا ممکن است باعث شود که ما از همسر خود انتظار داشته باشیم که همیشه همه چیز را طبق میل ما انجام دهد. این می تواند باعث ناراحتی و ناامیدی هر دو طرف شود.

هنگامی که ما مانند فردی کنترل کننده عمل می کنیم، باعث می شود عزیزان ما از ما متنفر شوند. این حسی نیست که شما می خواهید در ازدواج خود داشته باشید.

– یک تمرین ساده برای کاهش کنترل گرایی ناشی از کمال گرایی

• یک مسئله ای را که در مورد آن نگران هستید، در نظر بگیرید.
• از خود بپرسید که آیا این مسئله واقعاً مهم است یا فقط یک ترجیح شخصی است.
• اگر پاسخ شما منفی است، سعی کنید نگرانی خود را کنار بگذارید.

این تمرین به شما کمک می کند تا اهمیت واقعی مسائل را درک کنید و کنترل گرایی خود را کاهش دهید.

3- کمال گرایی انتظارات غیر واقعی ایجاد می کند

اگر کمال گرا باشیم و تحت استرس و کنترل بیش از حد باشیم، تمایل داریم از اطرافیان خود انتظارات غیرواقعی داشته باشیم. سپس، اگر آنها این انتظارات را برآورده نکنند، آنها را سرزنش می کنیم.

– یک تمرین ساده برای کاهش انتظارات غیرواقعی ناشی از کمال گرایی

• یک مسئله ای را که در مورد آن نگران هستید، در نظر بگیرید.
• از خود بپرسید که آیا واقعاً انتظار دارید همسرتان این کار را انجام دهد یا فقط ترجیح شخصی شما است.
• اگر پاسخ شما منفی است، سعی کنید این انتظار را کنار بگذارید.

این تمرین به شما کمک می کند تا انتظارات خود را واقع بینانه تر کنید و فشار رابطه خود را کاهش دهید.