فقط در اندیشه‌ی رابطه‌ی زناشویی امروز خود نباشید، بلکه باید به راهکارهای دوام و بهبود این رابطه در سال‌های آینده نیز بیندیشید. مثلا از خودتان بپرسید: چی کار می‌تونم بکنم که همسر ایده‌آل‌تری باشم؟ چی کار می‌تونم بکنم که پنج سال دیگه هم به چشم همسرم جذاب به‌نظر برسم؟ بهتر نیست تحصیلاتم رو ادامه بدم؟ بهتر نیست یه کسب‌و‌کاری راه بندازم که مال خودم باشه؟ چطوری می‌تونم به همسرم نشون بدم که توی سختی‌ها پشتش هستم؟ دیکسون توصیه می‌کند که در زندگی نسبت به تغذیه سالم، سلامتی و طول عمر، آینده‌نگری اقتصادی، پس‌انداز و پیشرفت شغلی بی‌اهمیت نباشید تا بتوانید آینده‌ی دلپذیرتری را برای خودتان و همسرتان رقم بزنید. خلاصه اینکه همه‌ی تلاش‌تان را به‌کار بگیرید تا برای شریک زندگی [...]
این مهارت زناشویی یکی از راحت‌ترین و کم‌هزینه‌ترین کارهایی است که می‌توان برای تقویت رابطه به‌کار برد. توضیح ساده ی آن این است که کاری را بکنید که همسرتان آنرا دوست دارد. به‌این‌ترتیب بدون انجام کارهای سخت یا هزینه‌بر، احساس مثبت و حال خوبی به رابطه داده‌می‌شود. اگر بخواهید به درستی تقویت متقابل را پیاده سازی کنید توجه به چند نکته مهم است: یکی اینکه قرار است هر دو نفر این کار را برای هم بکنند بنابراین اسم آن متقابل است. در واقع حس درونی هر یک باید مثبت و همدلانه باشد و نه صرفا برای رفع تکلیف! دوم اینکه زوج باید علائق خود را به درستی شناسایی کند که بخشی از این مهارت است. تقویت متقابل مهارتی است که[...]
همسران در زندگی مشترگ با موقعیت‌های پیچیده‌ای درگیرمیشوند، این موقعیت‌ها شامل خستگی، عصبانیت، پرخاشگری وغیره میباشد که برای کنترل این وضعیت باید اقدامات عاقلانه و منطقی انجام داد. در مراحل مختلف زندگی زناشویی ممکن است زوجین درگیر بحران‌های عاطفی بشوند که با استفاده از مهارت‌های زندگی زناشویی می‌توان رابطه‌ای بهتر رو با یکدیگر تجربه کنند. این مهارت‌ها قابل فهم و درک برای تمامی افراد با سطح هوشی نرمال است. به طور کلی مهارت‌های زناشویی به دو دسته مهارت‌های پایه‌ای و مهارت‌های پیچیده تقسیم میشوند. مهارت‌های پایه‌ای مثل گوش دادن فعال، بیان احساسات، بیان نیازها و غیره و مهارت‌های پیچیده مثل ارتباط شفاف، مذاکره و اعتراض، کنترل خشم، اولویت‌بندی، حل مسائل و مشکلات وغیره هستند. - مهارت گوش دادن فعال مهارت[...]
مهارت مقابله با استرس، هیجانات و فشارهای روانی شامل شناخت استرس های مختلف زندگی و تاثیر آن ها بر فرد است. توانایی مقابله با استرس، هیجانات و فشارهای روانی شامل شناخت استرس های مختلف زندگی و تاثیر آن ها بر فرد است. برای مقابله با استرس‌ها يا فشارهای روانی، راهکارهای مختلفی وجود دارد که شيوه مديريت صحيح، آنها را به ما می‌آموزد. با رعايت و بکارگيری اين روشها، می‌توانيم علاوه بر حل يا کم کردن مشکلات به آرامش پايدارتری دست يابيم و استرس خود را کنترل کنیم: - عوامل استرس زا را کم کنيم عوامل بی شماری ممکن است باعث استرس ما شوند. که بايد این عوامل استرس زا را شناخته و سعی کنيم از زندگی خود حذف کنيم. برای[...]
مهارت مدیریت هیجان، فرد را قادر می سازد تا هیجان ها را در خود و دیگران تشخیص داده، به نحوه تأثیر آنها بر رفتار پی ببرد و بتواند واکنش مناسبی به هیجان هاي مختلف نشان دهد. افراد دارای هوش هیجانی قادرند از هیجانات به نفع خود و روابط شان استفاده کنند. مدیریت هیجانات در زندگی افراد نقش کلیدی و مهمی دارد و افرادی که می‌توانند به‌خوبی هیجان‌ها و احساسات خود را مدیریت کنند، معمولا از شرایط ذهنی و فکری بسیار مطلوبی برخوردار هستند. همچنین این دسته از افراد می‌توانند زندگی مناسب‌تری را داشته باشند و کارهای روزمره خود را با شرایط بهتری انجام دهند. مدیریت هیجانات از شایستگی‌های فردی مهم است که نیازمند تمرین و استفاده از روش‌های مختلف برای[...]
مهارت همدلی یکی از مهارت های مهم زندگی هر فرد محسوب می شود که برای برقراری ارتباط موثر اجباری می باشد وبرای اینکه سختی های زندگی که بنا به ماهیت اجتماعی مجبور به رو به رو شدن با آن هستیم پشت سر بگذاریم نیاز به مهارت همدلی و حمایت همدلی نیز داریم زندگی درحال حاضر سرشار از استرس و تعارض هایی است که باید با آنها مقابله کرد. همدلی یکی از مواردی است که به مقابله با این استرس ها کمک می کند. افرادی که مهارت همدلی دارند معمولا در بین دیگران بسیار محبوب و دوست داشتنی هستند. برخی از ویژگی های کلی آن ها عبارت است از: - دوست داشتن دیگران - احترام گذاشتن به همۀ افراد - ارتباط[...]
مهارت خودآگاهی، عبارت اند از توانایی تمرکز بر روی خود و دانستن اینکه چگونه اعمال، افکار یا احساسات شما با استانداردهای درونی شما همسو میشوند. شما باید رفتار خود را با ارزش‌های خود هماهنگ کنید و به‌درستی بفهمید که دیگران شما را چگونه درک می‌کنند. به طور کلی دو نوع مهارت خودآگاهی (self awareness) وجود دارد که در ادامه هر دو نوع را برای شما شرح می‌دهیم. خودآگاهی عمومی: خود آگاهی عمومی (خودآگاهی اجتماعی)، به معنای دانستن این است که چگونه می‌توانیم در ارتباطات با دیگران ظاهر شویم. به دلیل این آگاهی، ما بیشتر به هنجارهای اجتماعی پایبند هستیم و به‌گونه‌ای رفتار می‌کنیم که از نظر اجتماعی قابل‌قبول باشد. افراد دارای مهارت خود آگاهی عمومی ممکن است زمان زیادی را[...]
بسیاری از رابطه های اجتماعی به دلیل پیش آمدن سوء تفاهم ها و نامتعادل بودن خواسته های طرفین از رابطه شکست می خورند. برقراری روابط بین فردی سازگارانه کلید حل بسیاری از مشکلات پیش آمده در روابط عاطفی و اجتماعی است. در ادامه قدم هایی که می توانید برای ایجاد سازگاری در روابط خود بدون آن که از نیازهای خود چشم پوشی کنید بردارید را معرفی می نماییم. - مدتی را به تنها بودن با خود اختصاص دهید شاید باورش برای شما سخت باشد اما قدم اول و نقطه آغازین بهبود روابط اجتماعی و برقراری روابط بین فردی سازگارانه به خود شما بر می گردد. یکی از روابط دوستانه، عاطفی، کاری و... را که اکنون در آن قرار دارید را[...]
انسان به طور ذاتی علاقمند به برقراری ارتباط با دیگران است، علاوه‌بر آن برای رفع نیازهای خود مجبور است که با افراد متفاوتی در سطح جامعه در ارتباط باشد. فردی که خواستار دستیابی به موفقیت در روابط فردی و اجتماعی خود است باید توانایی ایجاد ارتباط موثر با افراد دیگر را داشته باشد. مهارت ارتباط موثر یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های یک انسان است، به این دلیل که روی تمامی جنبه‌های زندگی انسان تاثیر می‌گذارد؛ به نوعی به پیشرفت انسان در زندگی بسیار کمک خواهد کرد. در ارتباط موثر شما می‌توانید به ساده‌ترین و بهترین شکل ممکن پیام موجود در مغز خود را به دیگران انتقال دهید؛ بهتر است بدانید که توانایی ارتباط موثر در جامعه تنها به انتقالِ خوبِ پیام‌ها[...]
تصمیم‌گیری به فرایندهای ذهنی (شناختی) گفته می‌شود که به انتخابِ یک اقدام در میان اقدامات جاری یا جایگزین آن اقدامات می‌انجامند. تصمیم‌گیری در دو نوع تجویزی و توصیفی تعریف می‌گردد. تصمیم‌گیری یک عمل مهم در زندگی است . تصمیم‌گیری را بر اساس فاکتورهای گوناگونی می‌توان تقسیم‌بندی نمود، ولی به‌طور کلی می‌توان از سه دیدگاه زمان، پیچیدگی و میزان تفکر بر آن نگاه کرد که هر یک از این سه دسته خود شامل مواردی به شرح زیر می‌باشند. 1- بر اساس زمان - فوری - تأخیری - تقدیری 2- بر اساس پیچیدگی - ساده - پیچیده 3- بر اساس میزان تفکر - احساسی - منطقی - مشارکتی - الگوی مناسب بهترین طرز تصمیم‌گیری مرحله اول: تحلیل موقعیت یا مسئله مرحله[...]